Kolagen za lice i telo: Istine, zablude i iskustva korisnika

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom telu, čini čak 25% svih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno - bez njega bi se telo bukvalno raspalo. Kako starimo, proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože i problema sa zglobovima.

Šta je kolagen i kako deluje?

U telu postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 - za kožu, kosu, nokte i vezivno tkivo
• Tip 2 - za hrskavice i zglobove

Kolagen deluje timski sa elastinom, dajući tkivima čvrstinu, zategnutost i fleksibilnost. Sa keratinom, kolagen koži daje snagu i elastičnost.

Kada početi sa dodatnim unosom kolagena?

Postoje različita mišljenja o tome kada je optimalno vreme za početak upotrebe kolagena:

• Neki preporučuju počevši od 35. godine
• Drugi smatraju da treba koristiti bez obzira na godine ako je koža oštećena
• Treća grupa savetuje početak u kasnim tridesetim

Važno je napomenuti da preuranjena upotreba kolagenskih preparata može dovesti do toga da koža prestane da proizvodi sopstveni kolagen po principu "ponuda-potražnja".

Vrste kolagenskih preparata

1. Topikalni preparati (kreme, gelovi, serumi)

Iako popularni, naučno je dokazano da molekuli kolagena iz kremi ne mogu penetrirati u dublje slojeve kože zbog svoje veličine. Njihovo dejstvo je površinsko - hidratacija i privremeno zatezanje.

2. Oralni preparati

Efikasniji način unosa kolagena, dostupan u više oblika:

• Tablete i kapsule (npr. Neocell, Vezivin, Collagen C)
• Prašak (Colnatur, Medex, Great Lakes)
• Tekaći kolagen (Beautin Collagen, Bio Collagenix Lift)

Iskustva korisnika

Na osnovu diskusija korisnika, evo šta su primećene glavne prednosti redovne upotrebe kolagena:

• Poboljšanje kvaliteta kože (hidriranost, elastičnost)
• Ubrzan rast i čvrstoća noktiju
• Gušća i zdravija kosa
• Smanjenje bolova u zglobovima
• Poboljšanje tonusa kože i smanjenje vidljivosti celulita

Najčešći izbori korisnika:

1. Neocell Super Collagen + C - hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C
2. Beautin Collagen - tekući kolagen sa visokom koncentracijom
3. Colnatur - kolagen u prahu španskog proizvođača
4. Medex Collagen Lift - slovenački proizvod sa dodatkom hijaluronske kiseline

Koliko kolagena je potrebno unositi?

Prema iskustvima korisnika i stručnim preporukama:

• Minimalna efektivna doza: 5-6g dnevno
• Optimalna doza: 10g dnevno
• Vreme za prve rezultate: 3-4 nedelje redovne upotrebe
• Trajanje terapije: Najbolji rezultati se vide posle 3-6 meseci kontinuiteta

Česta pitanja o kolagenima

Da li kolagen izaziva nuspojave?

Retko, ali neki korisnici prijavljuju:

• Nadutost i gastrointestinalne smetnje
• Povećanje holesterola (kod dugotrajne upotrebe goveđeg želatina)

Riblji vs. goveđi kolagen - koji je bolji?

Riblji kolagen (tip 1) ima manje molekule pa se lakše apsorbuje, dok goveđi (tip 1 i 3) ima širu primenu. Oba su efektivna, izbor zavisi od ciljeva i ličnih preferenci.

Da li je potrebno praviti pauze?

Neki stručnjaci preporučuju cikluse od 3 meseca uzimanja i 1 mesec pauze, posebno kod upotrebe goveđeg kolagena zbog mogućeg uticaja na holesterol.

Saveti za kupovinu kolagena

1. Proverite da li je kolagen hidrolizovan (lakše se apsorbuje)
2. Tražite proizvode sa vitaminom C koji podržava sintezu kolagena
3. Pažljivo čitajte etikete - većina tableta sadrži samo 1g kolagena po tableti
4. Za najbolje cene, razmotrite online kupovinu (iHerb, Vitacost)
5. Ako vam je cena bitna, goveđi želatin je jeftinija alternativa sa sličnim sastavom

Zaključak

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani, posebno posle 30. godine kada prirodna proizvodnja opada. Za vidljive rezultate neophodna je redovna upotreba u dovoljnim dozama (minimum 5-6g dnevno) tokom dužeg perioda. Dok oralni preparati pokazuju rezultate, topikalni proizvodi sa kolagenom imaju ograničenu efikasnost zbog niske sposobnosti penetracije u kožu.

Pre početka bilo kakve suplementacije, savetuje se konsultacija sa lekarom, posebno ako imate hronične bolesti ili probleme sa holesterolom.