Kako sam uspela da smršam 40 kg - Priča o transformaciji i zdravijem životu

Kao i većina ženske populacije, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100 kg i bila sam srećna u svom telu. Imala sam dečka koji je takođe imao višak kilograma i prihvatala sam sebe takvu kakva sam bila. Ali onda sam donela odluku koja je promenila moj život - izgubila sam 40 kg i sada se osećam savršeno.

Početak mog puta ka boljem zdravlju

Mnogi me pitaju kako sam to uspela. Istina je da nije bilo lako, ali evo moje tajne. Moj najveći problem je bio što sam godinu dana nakon dijete imala zdravstvenih problema - imunitet mi je bio na nuli. Kada sam regulisala rad štitne žlezde, bila sam u mnogo boljoj kondiciji.

Iako ovo nema direktne veze sa dijetom, jedan od prvih koraka bila je odluka da prestanem da grizem nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sam sve probala

Ja sam pokušala sve - išla sam kod nutricionista, probala Atkinsovu dijetu, kupus-dijetu, mesnu dijetu, čak sam išla i na akupunkturu. Ništa od toga nije delovalo.

Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Ključno je pronaći dobrog trenera koji razume kako vam je teško, jer ima onih koji nisu previše osećajni. Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružnih vežbi. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik.

Moja ishrana tokom transformacije

Za početak, izbacila sam hleb i slatkiše. Kada sam krenula na treninge, pila sam L-karnitin koji pomaže pri znojenju. Odelo za trening sam obukla duplo da bih se što više znojila.

Napravila sam pauzu posle mesec dana na dve nedelje. Tokom tih dve nedelje sam pila lek koji se zove Xenical. On je u suštini dobar lek koji se daje srčanim bolesnicima sa viškom kilograma pre operacije da bi se otarasili masti u krvnim sudovima i sprečili ugruške.

Brzo skidanje kilograma nije dobro, to je istina, ali ja sam morala da skinem što više, što pre. Radim po principu - ako ne vidim rezultate posle mesec dana, nema nastavka. Ali nisam odustala.

Moja trenutna ishrana

Vratila sam se na treninge i krenula na novu dijetu. Jela sam isključivo nekoliko stvari:

• Pirinač samo pre treninga
• Paradajz čorbu tri puta nedeljno
• Tunjevinu pečenu
• Sveže kuvano povrće
• Pečurke na žaru
• Mleko, jogurt, žitarice
• Med, zelena salata, sir, paradajz

Pila sam kafu (nes sa mlekom), čaj, ali nikakve sokove - čak ni sveže ceđene. Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan (osim nedelje kada sam išla na bazen), za 6 meseci sam smršala 20 kg.

Dodatni pokretači gubitka težine

Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i izgubila sam još 7-8 kg. Ostatak sam skinula uz UN dijetu. Pretpostavljam da ste čuli za nju. Poslednjih 5 kilograma su bili najteži.

Zvuči teško, ali ja sam pušač i cigarete su mi pomogle (ne preporučujem da počnete da pušite!). Najviše mi je pomoglo to što sam pila nes kafu sa puno mleka - to ublažava glad.

Borba protiv celulita

Zanimljivo je da nemam ni gram celulita, a to mogu da zahvalim grejpu. Svako jutro pre kafe i pre cigarete pojedem jedan žuti grejp i popijem 4 dl vode. Takođe je jako bitno piti 2-2.5 l vode dnevno.

Moja omiljena "varalica"

Evo jedne stvari koja mi je omiljena - svakog 1. u mesecu je slobodan dan. Taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću. Ne koliko hoću, već šta god hoću. Moj omiljeni dan izgleda ovako:

• Doručak: porodično pakovanje sladoleda
• Ručak: kilo hleba (pošto sam vegeterijanka) sa kajmakom
• Večera: porodična pica i litar koka kole

Napomena: tokom dijete samo se pije voda posle 19:00. Ako radite do kasno, dozvoljena je jedna kafa sa mlekom.

Završne misli

Nadam se da sam pomogla. Moja transformacija je trajala godinu i po dana sa jakom voljom i ljubavlju prema sebi. Ključ je u istrajnosti - prvih par meseci vezbanja možda nećete videti rezultate, ali ako budete uporni i naviknete se na adrenalin i osećaj nakon treninga, nećete odustati.

Iz ličnog iskustva - od 4-6 meseca sam se "topila" i efekti su se održavali čak i nakon prestanka redovnog vežbanja. Iako sam imala stresan posao i prestala sam da treniram redovno, i dalje sam se kretala - izbegavala sam auto, bus, lift.

Svaka čast svima koji su na putu ka zdravijem životu! Zapamtite - nije važno koliko brzo idete, važno je da ne prestajete.