UN Dijeta: Kompletan Vodič za Efektivno Mršavljenje

UN dijeta je postala izuzetno popularna metoda za gubitak kilograma koja kombinuje različite vrste dana ishrane. U ovom članku ćemo vam pružiti sve neophodne informacije, savete i recepte kako biste uspešno pratili ovaj program ishrane.

Osnove UN Dijete

UN dijeta se zasniva na cikličnom sistemu koji uključuje četiri osnovna dana:

• Proteinski dan - meso, riba, jaja, mlečni proizvodi
• Skrobni dan - krompir, pasulj, pirinač, testenina
• Dan ugljenih hidrata (UH dan) - testo, slatkiši, čokolada
• Voćni dan - voće u neograničenim količinama
• Vodeni dan (svakih 7 dana) - samo voda i čajevi

Kako Preživeti Vodeni Dan?

Vodeni dan je za mnoge najteži deo UN dijete. Evo nekoliko saveta:

• Pijte toplu vodu sa limunom ili biljne čajeve
• Budite aktivni kako biste odvratili pažnju od gladi
• Započnite dan sa kafom (bez mleka i šećera)
• Ukoliko osetite veliku slabost, možete pojesti narandžu ili jabuku

Najbolji Recepti za UN Dijetu

Za Proteinski Dan:

Piletina u sosu od šampinjona: Piletinu ispržiti bez ulja, dodati iseckane šampinjone, beli luk i začine. Poslužiti sa zelenom salatom.

Za Skrobni Dan:

Punjene paprike sa krompirom: Paprike puniti izdinstanim krompirom sa lukom i šargarepom. Peći u rerni oko 50 minuta.

Za UH Dan:

Veganska pizza: Tanko testo premazati paradajz sosom, dodati iseckanu papriku, kisele krastavčiće i začine. Peći 15-20 minuta.

Česta Pitanja o UN Dijeti

Da li smem da mesam proteine?

Po pravilima dijete, ne treba mešati različite vrste proteina (meso, jaja, mlečni proizvodi) u istom obroku.

Koliko kokica smem da pojedem na UH dan?

Dozvoljena je jedna činja domaćih kokica bez dodatka masnoće.

Da li neutralno povrće može svaki dan?

Da, krastavci, paradajz, paprika i šampinjoni se mogu jesti svakog dana osim voćnog.

Iskustva i Rezultati

Mnoge osobe koje su pratile UN dijetu postigle su impresivne rezultate:

• "Za 41 dan sam izgubila 6.5kg i 7cm u butinama"
• "Nakon 3 meseca dijete skinula sam 26kg"
• "Za 29 dana sam smršala sa 70kg na 62kg"

Turbo UN Varijanta

Za ubrzane rezultate, može se primeniti Turbo UN varijanta koja traje 12 dana:

1. Proteini
2. Skrob
3. Voće
4. Proteini
5. UH
6. Voće
7. Proteini
8. Skrob
9. Voće
10. Proteini
11. UH
12. Voće

Zaključak

UN dijeta je efektivan način za gubitak kilograma jer ne zahteva gladovanje i omogućava unos raznolike hrane. Ključ uspeha leži u striktnom pridržavanju pravila i redosleda dana. Kombinacija ove dijete sa redovnim vežbanjem, poput Jillian Michaels treninga, može doneti izuzetne rezultate.

Najvažnije je biti uporan i ne odustajati čak i ako dođe do manjih grešaka. Srećno u vašem putovanju ka zdravijoj verziji sebe!