Zašto zglobovi škripe i da li je to opasno?

Mnogi ljudi doživljavaju neobičan osećaj "škripanja" ili "klikanja" u zglobovima, posebno u predelu kukova, vrata, ruku i nogu. Ovaj fenomen često izaziva zabrinutost, ali retko kad značajnije probleme. Ipak, kada se pojavi bol, to može ukazivati na ozbiljnije stanje koje zahteva pažnju.

Šta zapravo uzrokuje to škripanje?

Postoji nekoliko mogućih objašnjenja za ovaj čest fenomen:

• Gas u zglobovima: Najčešći uzrok je oslobađanje gasova iz sinovijalne tečnosti koja podmazuje zglobove. Kretanjem se stvara pritisak i dolazi do formiranja malih mehurića gasa koji praskaju, stvarajući karakterističan zvuk.
• Pomeranje tetiva ili ligamenata: Pri pokretima, tetive i ligamenti mogu malo da se pomeraju preko kostiju, što proizvodi kliktanje.
• Manjak sinovijalne tečnosti: Sa godinama se smanjuje količina tečnosti koja podmazuje zglobove, što može dovesti do većeg trenja i karakterističnih zvukova.

Kada postaje zabrinjavajuće?

Iako je u većini slučajeva bezopasno, postoje situacije kada škripanje zglobova zahteva pažnju:

• Ako je praćeno bolom
• Ako dolazi do otežanog pokretanja zgloba
• Ako se javlja oticanje ili upala
• Ako se osećaj krutosti pogoršava vremenom

Da li ishrana utiče na zdravlje zglobova?

Iako su popularni saveti o uzimanju kalcijuma i magnezijuma, nedostatak ovih minerala retko je direktan uzrok škripanja. Ipak, balansirana ishrana može doprineti opštem zdravlju zglobova:

• Dovoljan unos proteina za održavanje mišića
• Vitamin D za apsorpciju kalcijuma
• Omega-3 masne kiseline koje imaju protivupalno dejstvo
• Dovoljan unos tečnosti za održavanje sinovijalne tečnosti

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultacija sa specijalistom u sledećim situacijama:

1. Ako se škripanje javlja nakon povrede
2. Ako je praćeno stalnim bolom
3. Ako se ograničava pokretljivost
4. Ako se javljaju znaci upale (toplina, crvenilo, oteklina)

Preventivne mere

Evo nekoliko korisnih saveta za održavanje zdravih zglobova:

• Redovna fizička aktivnost - čak i blage vežbe poput šetnje
• Izbegavanje dugotrajnog sedenja u istoj poziciji
• Održavanje optimalne telesne težine
• Praksa vežbi istezanja
• Izbegavanje iznenadnih, naglih pokreta

Česta zabluda: Da li škripanje zglobova dovodi do artroze?

Postoji uverenje da često škripanje zglobova može dovesti do artroze, međutim, studije pokazuju da ova dva fenomena nisu direktno povezana. Artroza je degenerativno oboljenje koje se javlja usled habanja zglobne hrskavice, dok je škripanje uglavnom bezopasan fenomen.

Ipak, kod starijih osoba sa prekomernom težinom, kontinuirani pritisak na zglobove može ubrzati degenerativne promene, pa je u tim slučajevima važno pravodobno konsultovati lekara.

Zaključak

Škripanje zglobova je uobičajena pojava koja retko ukazuje na ozbiljnije zdravstvene probleme. Najčešći uzroci su prirodni fiziološki procesi koji ne zahtevaju tretman. Ipak, ako je praćeno bolom ili ograničenjem pokreta, preporučuje se poseta specijalisti. Održavanje aktivnog načina života i zdrave ishrane može pomoći u očuvanju mobilnosti i smanjenju neprijatnih osećaja.